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蚂蚁庄园9月24日问题：

手机屏幕发出的蓝光真的会影响睡眠吗？

答案：真的会哦

分析：手机屏幕发出的蓝光确实会影响睡眠，主要机制为抑制褪黑素分泌与干扰昼夜节律。蓝光通过视网膜给大脑传递“白天”信号，抑制松果体分泌褪黑素（调节睡眠的决定因素激素）。睡前运用手机1小时，褪黑素分泌也许减少20%-22%。长期暴露于蓝光会混淆人体生物钟，导致睡眠相位延迟（入睡时间后移）与深睡眠减少，形成“越熬越晚”的循环。

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